获得3个简单的苹果和梨零食点子(大人和孩子都可以)!

你最喜欢的下午小吃是什么?好吧,我们在这里告诉你,下午3点的渴望并不一定要用无聊的东西来填补。你可以用一些既简单又美味的东西来提升你的日常生活。

《健康小桃子》杂志的Ashley McCrary分享了孩子和大人都会喜欢的三个简单的方法。以奔流的河流为特色®梨和富士苹果,你将学习如何快速制作梨和火腿咬,焦糖苹果冰沙和梨“薯条”加肉桂蘸酱。这就是我们所说的下一级零食!

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每天都需要更多简单的家庭食谱?看看阀杆,我们的博客充满了关于世界著名水果的提示和技巧、食谱、营养信息和种植故事!

在这里获得一步一步的指导:

焦糖苹果冰沙食谱

焦糖苹果冰沙食谱

成分

  • 1 c无糖香草杏仁奶
  • 1/4 c香草希腊酸奶
  • 1个富士苹果,去皮,切片
  • 2汤匙无糖焦糖酱
  • 1/4茶匙肉豆蔻粉
  • 1/2茶匙肉桂粉
  • 1茶匙香草
  • 可选择1茶匙砂糖、桑果等甜味剂。
  • 半杯冰
  • 鲜奶油,焦糖酱和肉桂作装饰

用这款以富士苹果为特色的焦糖苹果冰沙来打发零食时间吧。

  • 收益率
    1服务
  • 准备时间
  • 总时间
  • 在类别
    零食

指令

  1. 把所有的材料加入搅拌机,搅拌40秒或直到光滑。
  2. 倒入一杯,在上面加入鲜奶油、格兰诺拉麦片和肉桂。
  3. 最后在上面淋上焦糖酱。
  4. 享受吧!

营养信息

每份

  • 热量:412
  • 脂肪含量:4.4克
  • 胆固醇含量:4毫克
  • 钠含量:325毫克
  • 碳水化合物含量:92.2克
  • 纤维含量:7.1克
  • 糖含量:33.4克
  • 蛋白质含量:5.2克

梨和火腿的食谱

梨和火腿的食谱

成分

  • 2个花梨,切成1/4 - 1/2英寸厚的薄片
  • 10-12片马苏里拉奶酪
  • 6片火腿,切成两半
  • 1/3 c香釉
  • 新鲜的百里香,用作装饰

孩子和大人都喜欢吃这些梨和火腿点心。

  • 收益率
    10 - 12
  • 准备时间
  • 总时间
  • 在类别
    零食

指令

  1. 把梨从上到下切成两半。切成1/4 - 1/2英寸厚的薄片。
  2. 把每个梨切片放在一个大的餐盘上。
  3. 将火腿从包装中取出,转移到砧板上,每片切成两半。把每一块对折。应该有12片折叠的切片。
  4. 在每个梨上放一片马苏里拉奶酪,制作意大利熏火腿。然后将一片折叠的意大利熏火腿放在马苏里拉奶酪上。
  5. 在每个梨上淋上一汤匙香醋汁,再用一片新鲜的百里香装饰。
  6. 享受吧!

营养信息

每份

  • 热量:538
  • 脂肪含量:38.5克
  • 胆固醇含量:22.5克
  • 钠含量:1132毫克
  • 碳水化合物含量:10克
  • 纤维含量:1.6克
  • 糖含量:5.9克
  • 蛋白质含量:38.7克

梨薯条配肉桂酱

梨薯条配肉桂酱

成分

  • 2个Stemilt Rushing Rivers®d’anjou梨,切成八瓣
  • 2茶匙橄榄油
  • 1(8盎司)块奶油奶酪,室温
  • 1汤匙枫糖浆
  • 1 1/2茶匙肉桂
  • 1/4 c糖粉,Swerve或Monk Fruit
  • 1/4茶匙、肉豆蔻

这是一种以Stemilt梨为特色的更健康的“薯条”。

  • 收益率
    4 - 5
  • 准备时间
  • 总时间
  • 在类别
    零食

指令

  1. 把梨从上到下切成两半,然后切成八份。
  2. 把梨放在一个中碗里。倒入橄榄油,用木勺搅拌,直到涂上一层。
  3. 用中火加热烤盘或烧烤架。
  4. 把梨放在烤架上或烤盘上,每面烤2-3分钟。
  5. 同时,在一个中等大小的碗里加入室温的奶油奶酪,枫糖浆,肉桂,肉豆蔻和转弯粉。
  6. 使用手持搅拌机,中/高速搅拌,直到所有材料混合均匀。
  7. 把薯条放在浅盘上,蘸酱放在盛菜的碗里。
  8. 蘸每一个梨炸在蘸料和享受!

营养信息

每份

  • 热量:311
  • 脂肪含量:22.3克
  • 胆固醇含量:62毫克
  • 钠含量:169毫克
  • 碳水化合物含量:25.7克
  • 纤维含量:3.1克
  • 糖含量:18.6克
  • 蛋白质含量:4.6克