食谱提供给Stemilt由脆合作者Emily Straw
我最喜欢这个食谱的一点就是你可以控制糖的用量,做出美味又健康的果酱。
指令
- 将准备好的水果、柠檬汁和蜂蜜放入小炖锅中,用中火加热。
- 炖15分钟,直到它起泡并分解;用土豆捣碎机或叉子把水果捣碎成你想要的稠度
- 关火,加入奇亚籽搅拌至完全混合,然后静置至少15分钟,让奇亚籽凝胶化。
- 它可以在一个密封的玻璃容器中在冰箱中保存10天。
注意:
- 你也可以用枫糖浆代替蜂蜜,或者如果你的水果特别甜,就不加甜味剂。柠檬汁也可以不加,但我发现柠檬汁的酸真的能大大提升果酱的味道
- 而且,奇亚籽富含蛋白质、纤维和欧米伽-3脂肪酸,当你把它们和樱桃混合在一起时,你会得到一种富含抗氧化剂和营养的果酱!
营养信息
每份
- 热量:79
- 脂肪含量:0.9克
- 胆固醇含量:0毫克
- 钠含量:9毫克
- 碳水化合物含量:17.4克
- 纤维含量:1.3克
- 糖含量:3.5克
- 蛋白质含量:0.7克