樱桃奇亚籽酱

成分

  • 1磅新鲜Stemilt暗甜樱桃
  • 1茶匙新鲜柠檬汁
  • 2汤匙生蜂蜜
  • 2汤匙奇亚籽

我最喜欢这个食谱的一点就是你可以控制糖的用量,做出美味又健康的果酱。

利率这个食谱:
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  • 收益率
    10盎司
  • 准备时间
  • 做饭的时间
  • 总时间
  • 美国、欧洲
  • 在类别
    早餐,开胃菜,点心
  • 水平
    容易

食谱提供给Stemilt由脆合作者Emily Straw

指令

  1. 将准备好的水果、柠檬汁和蜂蜜放入小炖锅中,用中火加热。
  2. 炖15分钟,直到它起泡并分解;用土豆捣碎机或叉子把水果捣碎成你想要的稠度
  3. 关火,加入奇亚籽搅拌至完全混合,然后静置至少15分钟,让奇亚籽凝胶化。
  4. 它可以在一个密封的玻璃容器中在冰箱中保存10天。

注意:

  1. 你也可以用枫糖浆代替蜂蜜,或者如果你的水果特别甜,就不加甜味剂。柠檬汁也可以不加,但我发现柠檬汁的酸真的能大大提升果酱的味道
  2. 而且,奇亚籽富含蛋白质、纤维和欧米伽-3脂肪酸,当你把它们和樱桃混合在一起时,你会得到一种富含抗氧化剂和营养的果酱!

营养信息

每份

  • 热量:79
  • 脂肪含量:0.9克
  • 胆固醇含量:0毫克
  • 钠含量:9毫克
  • 碳水化合物含量:17.4克
  • 纤维含量:1.3克
  • 糖含量:3.5克
  • 蛋白质含量:0.7克