最初于2013年8月出版;2021年6月更新。

八月是全国桃子月,也是STEMILT从华盛顿州帕斯科收获大部分有机桃子的月份。在桃子是我最喜欢的茎果之一之前,我已经在茎上承认。有些甜,多汁且略带酸的风味的味道有些东西手工有机桃子那使我的口水。而且,这一定是遗传性的,因为我的儿子似乎现在也无法得到足够的桃子!

与苹果,梨和樱桃不同,桃子的营养对我来说总是一个谜。一旦我开始定期享受这种水果,我就必须了解所有内容。在这篇文章中,我将揭开5个健康秘诀,以便您也可以享受这种美味的夏季水果而不会感到内gui!

健康秘密#1 - 桃子的卡路里低。

如果您要计算卡路里,就无需担心新鲜的桃子!一个大的桃子(直径为2¾英寸)只有68卡路里。用燕麦片吃桃子吃早餐,吃零食的杏仁或午餐的奶酪都是很棒的卡路里想法,可以满足甜食和饥饿感。

健康秘密#2 - 桃子是维生素C的良好来源,含有维生素A。

同样的大型桃子每天推荐的维生素C和11%的日常维生素A需求提供19%。维生素C是一种抗氧化剂,可增强免疫系统,以帮助抗击感冒和其他慢性疾病。桃子还含有促进眼睛健康的维生素A。

健康秘密#3 - 桃子是饮食纤维的来源。

在一个大桃子中有3克纤维,这种水果可以帮助您每天推荐纤维。美国成年人平均每天消耗15克纤维,这远不及医学研究所针对成年人的建议(美国的男性成年人每天需要38克纤维,而女性成年人每天需要25克纤维)。每天在季节中吃新鲜的桃子是获得饮食中更多纤维的好方法。纤维有助于消化健康,可以帮助降低胆固醇水平(这对心脏也是个好消息),并帮助您使您感到饱满,在进食后更长。

健康秘密#4 - 桃子含有钾。

桃子是富含钾的最高水果之一,其中约333毫克,或每日推荐值的10%,占一块大型桃子。钾是一种营养素,可帮助维持体内的液体和电解质平衡。钾缺乏症与慢性疲劳和高血压(高血压)有关。

健康秘密#5 - 桃子可能有助于抗击糖尿病和心血管疾病。

德克萨斯州农业生物研究的最新研究发现桃子含有生物活性化合物,可能有助于与肥胖相关的糖尿病抗击并减少与心血管疾病有关的不良胆固醇(LDL)的氧化。这些化合物与代谢综合征作斗争,也发现了其他石果,包括李子和油桃。