plant-based-burger

就像好吃!

烧烤的季节到了!是时候拿出你的墨镜,最爱的配菜,和家人朋友计划一次聚会了!你担心因为没有烧烤架,你们不能聚在一起吗?我们有一个食谱,不管你有没有烧烤架,你都可以准备。你担心吃汉堡时可能会有一些抱怨吗?试试我们新的植物汉堡食谱,一定能满足最挑剔的食客。不管怎样,如果你问我们,这将是在户外阳光下享受最好的植物汉堡!

这道食谱可以与你平时的任何一道家常小菜搭配,但我们有一些建议。保持新鲜感,让我们樱桃芒果沙拉配方。这是一种获得甜味的美味方式而且一次把蔬菜放进你的盘子里!而且你也不必在下午过早地把剩菜放进冷却器或冰箱里而烦恼。

樱桃芒果沙拉

喜欢把事情简单化?切一些宇宙脆®绿苹果苹果是一个圆润的盘子——对孩子来说是一个特别好的选择。它们不仅能在吃完汉堡后提供清爽的口感,而且易于准备。如果你觉得有灵感,你甚至可以尝试在汉堡上放几片来增加额外的嘎吱声和风味!

太多的准备吗?

虽然自己准备植物性肉饼似乎是不必要的工作,但当它们很容易在杂货店找到时,一旦你尝试过这些汉堡,你就不会再回去了。跳过那些神秘的成分,选择这些吧。

它们真的不花时间就能混合在一起,使用你的食品储藏室里可能已经有的东西,比如黑豆、糙米或藜麦、烧烤酱和基本的香料。你可能会发现这个配料表比其他植物性汉堡食谱要短得多。如果你正在寻找一些额外的口味,你可以在混合所有的食材时添加它!

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制作植物性汉堡:

我们建议将黑豆轻轻捣碎,使其变得奶油状,并帮助保持肉饼混合物在一起。另一个热门提示:当你在餐后只剩下一点米饭或藜麦时,你可以把它冷冻起来,直到你有足够的量来做这样的食谱。事实上,你可以很容易地使用大米或藜麦的混合物,使它成为完美的零碎东西!

和任何汉堡一样,我们坚信烤面包是关键。只要在上面放上你最喜欢的调味品,比如咸菜、洋葱片、脆生菜和芥末,你就会得到一顿美味的植物性大餐,让你一整天都有饱腹感。一旦你做好了肉饼,只需要在烤架上烤几分钟或在热煎锅上烤几分钟就可以了。多亏了简单的香料和烧烤酱,它们的形状保持得很好,味道也很好。

如果你有任何喜欢的植物性汉堡食谱,请在评论中与我们分享!或者让我们知道你的配菜是什么!我们总是在夏天水果的旺季寻找有趣的新食谱来尝试。

植物性汉堡

植物性汉堡

成分

  • 汉堡:
  • 1罐15盎司的黑豆,沥干并冲洗
  • 3/4杯煮熟的糙米,藜麦,或混合物
  • 3/4杯面包屑
  • 2汤匙烧烤酱汁
  • 2茶匙橄榄油(烹饪时再加一点)
  • 1/2茶匙洋葱粉
  • 1/2茶匙大蒜粉
  • 1/2茶匙红辣椒
  • 1/2茶匙粗盐
  • 1/4茶匙现碎黑胡椒
  • 组装:
  • 4汉堡面包
  • 黄洋葱片
  • 生菜
  • 调味品,如蛋黄酱、芥末和番茄酱

没有什么比烧烤更美味的汉堡了,这种植物基汉堡可以和碎牛肉一较高下!

利率这个食谱:
1星 2颗星 3星 4星 五星级1票,平均:5.005)
加载……
  • 收益率
    4
  • 准备时间
  • 做饭的时间
  • 总时间
  • 美国
  • 在类别
    晚餐

指令

  1. 在一个大碗里,用叉子把黑豆捣碎,直到略带奶油味。
  2. 将剩下的汉堡配料加入碗中,搅拌直到完全混合。
  3. 揉成4个肉饼,放在盘子里。此时,肉饼可以直接冷藏或烧烤。
  4. 如果烧烤:轻油和橄榄油磨碎,预热到中火约10分钟。热的时候,每一面烤大约3分钟,直到变成棕色。
  5. 如果用煎锅烹饪,用中火预热煎锅。加入½茶匙橄榄油,每面煎约3分钟,直到变成棕色。
  6. 把肉饼加到烤面包上,上面放上洋葱片、生菜和你自己选择的调味品。

营养信息

每份

  • 热量:543
  • 脂肪含量:6.8克
  • 胆固醇含量:1毫克
  • 钠含量:601毫克
  • 碳水化合物含量:96克
  • 纤维含量:18 g
  • 糖含量:8.1克
  • 蛋白质含量:27.2克